运动性脱水 - 百度百科
运动性脱水是指人们由于运动而引起体内水分和电解质（特别是钠离子）丢失过多的现象。 运动性脱水的常见原因是在高温高湿情况下进行大强度运动，人体大量出汗而未及时补水所造成的。
运动性脱水与科学补水 - 知乎 - 知乎专栏
2021年11月8日 · 一、 运动性脱水表现. 1，轻度脱水：失水量为体重2%，以细胞外液丢失即血液和细胞间液为主。. 此时感觉不适，强烈口渴，食欲下降，尿量减少，由于血容量减少，造成运动时心脏负担加重，因此运动能力受到影响，可下降10%-15%；. 2，中度脱水：失水量为体重4 ...
运动中补水的重要性 | 运动员补水 101 - Science In Sport
2022年2月2日 · 运动前补充水分. 运动员应力求在水合状态下开始运动和比赛，以尽量减少运动过程中液体流失可能造成的不良影响。. 虽然没有关于如何实现这一目标的具体指导原则，但所有运动员都应在运动前评估任何潜在的脱水迹象并加以纠正。. 为此，可采用以下 "WUT ...
【运动补水】补液与运动能力的科学方法 - 知乎
运动后通过补液纠正机体的脱水状态，又称复水或水的复合。 剧烈运动后及时纠正脱水和补充能量可加速机能恢复。由于运动员在运动中补充的液体往往小于丢失的体液量，因此运动后要及时补液，使进出机体的液体达到平衡。
[科普中国]-运动性脱水- · 科普中国网
2021年12月31日 · 运动性脱水是指人们由于运动而引起体内水分和电解质（特别是钠离子）丢失过多的现象。 运动性脱水的常见原因是在高温高湿情况下进行大强度运动，人体大量出汗而未及时补水所造成的。
“夏练三伏”正当时——运动补水需要科学_国家体育总局
2017年7月20日 · 运动或比赛前30分钟左右饮400～500 ml，若条件允许，运动中每隔10分钟左右饮100～200 ml，运动后液体和电解质的摄入应达到体重丢失的100%-150%。 对持续50分钟以上的比赛，补充运动饮料是有价值的。
脱水对您的锻炼有什么影响？ - 知乎专栏
在本文中，我们将讨论脱水可能如何影响身体和锻炼效果，以及如何保持水分的小贴士。 脱水症状. 在深入了解脱水可能如何影响锻炼之前，首先对脱水进行定义是一个不错的主意。每个人的体内都有一种自然的、稳态水平的液体，它需要始终保持这个水平。
脱水 - 症状与病因 - 妙佑医疗国际 - Mayo Clinic
2021年10月14日 · 概述. 如果您消耗或失去的水分和其他液体多于摄入的水分和其他液体，使身体缺乏充足的水分，以致不能正常发挥功能，就会发生脱水。. 如果不及时补充失去的液体，就会发生脱水。. 任何人都可能出现脱水，但这种病症对于幼儿和老年人尤为危险。. 导致 ...
运动时补水是为了防止过度脱水（由于体液水分缺 失而超过体重的2％），改善电解质严重失衡所引致的运动能力下降。 由于不同个体之间的出汗率
体育运动小常识：运动性脱水的症状、处理及预防 - 网易
2018年5月11日 · 运动性脱水是指人们由于运动而引起体内水分和电解质（特别是钠离子）丢失过多的现象。 身体运动是依靠肌肉运动的，肌肉运动伴随能量的消耗。 身体运动需要体热增加，如果产生很高体热，会变得呼吸加重，流汗，带来水分蒸发，通过蒸发热量，散发更多 ...