现在的上班族，加班久了，或者纯粹因为嘴馋，看到零食就Hold不住了吗?要知道，夜宵如果抵挡不住诱惑绝对是长肉的节奏!其实，宵夜的选择大有学问，有些食物有助于睡眠，而有的食物则会让你整夜睡不好。不过别担心，今天给大家介绍的这个宵夜必备红黑榜，绝对让你吃 ...

健康的成年人偶尔熬一次夜，并不会有什么身体问题，然而如果经常熬夜，会导致睡眠节律紊乱和睡眠不足。睡眠节律紊乱，会打乱原本相对稳定的“白天活动-晚上睡觉”的模式，人的作息不再有规律，导致褪黑素和皮质醇的分泌不正常。褪黑素分泌过多时，清醒时容易困倦、疲劳 ...